In einer angeleiteten Reihenfolge werden verschiedene Muskelgruppen angespannt und wieder entspannt. Durch die Konzentrationen auf die unterschiedliche Wahrnehmung zwischen den Zuständen An- und Entspannung verbessert sich das Körpergefühl, sowie die Fähigkeit in Alltagssituationen muskuläre Entspannung herbeizuführen. Diese Methode hilft wissenschaftlich erwiesen sehr gut bei Schlafstörungen, chronischen Schmerzen, Angstzuständen und verbessert das allgemeine Stressempfinden.