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Spielerische Aufwärmübungen, leichte Dehn- und Mobilisationsübungen bereiten gerade körperlich noch nicht oder nicht mehr so leistungsfähige Personen langsam auf die einfachen Kräftigungsübungen vor. Hierbei werden Muskelverspannungen sanft gelöst, die Beweglichkeit verbessert und die Rumpfmuskulatur sanft gekräftigt. Der lockere Boden in […]

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  Durch bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen wird ein Zustand wohltuender Entspannung des Körpers erreicht. Einzelne Muskelpartien werden angespannt, die Muskelspannung kurz gehalten und dann wieder gelöst. Hierdurch erreichen die Teilnehmer eine Senkung der Muskelanspannung. Sehr gut geeignet für […]

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Das Fasziennetz geht durch deinen ganzen Körper, verbindet und umhüllt Sehnen, Bänder, Gelenkkapseln, Organkapseln, Muskeln. Faszien haben Einfluss auf die Muskulatur, die Bewegung, die Haltung und das Schmerzempfinden. Durch das sanfte Faszien-Training, welches sich für Anfänger eignet,  verbesserst du deine […]

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Stretching ist, neben Kraft- und Ausdauertraining, der dritte wichtige Bereich körperlicher Fitness und wird leider oftmals vernachlässigt. Faszien befinden sich überall im Körper und sind somit auch in nahezu allen Bereichen Teil unserer Gesundheit. Unser Beweglichkeitszirkel besteht aus acht hochwertigen […]

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Dieser Kurs bereitet den Körper mit einem sanftem Aufwärmprogramm auf die folgenden leichten Kräftigungsübungen für den ganzen Körper vor. Ob Muskulatur im Rücken-, Schulter-, Hüft- oder Kniebereich – in diesem Kurs wird jede Muskelgruppe gekräftigt.  

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In dieser Stunde wirkst du den Problemen des einseitigen Bewegungsalltags ganz gezielt, aber sanft entgegen. Mit Hilfe von vielseitigen Dehnungs- und Mobilisationsübungen verlängerst du nicht nur verkürzte Muskulatur, sondern kräftigst und lockerst gleichzeitig den gesamten Körper auf natürliche Weise. Schon […]

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Beim Yoga musst du nicht den Fuß hinter die Ohren bekommen, sondern es geht darum den Ausgleich von Anspannung und Entspannung zu finden. Der ursprüngliche Sinn des Yoga war möglichst lange in der Meditation zu sitzen, weshalb die Übungen zum […]

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Dieser Kurs bereitet den Körper mit einem einfachen Herzkreislauftraining auf die anschließenden Kräftigungsübungen für den ganzen Körper vor – ob Muskulatur im Rücken-, Schulter-, Hüft- oder Kniebereich – in diesem Kurs wird jede Muskelgruppe gekräftigt. Die Grundlage von Pilates ist […]