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14 Dieser Kurs bereitet den Körper mit einem einfachen Herzkreislauftraining auf die anschließenden Kräftigungsübungen für den ganzen Körper vor – ob Muskulatur im Rücken-, Schulter-, Hüft- oder Kniebereich – in diesem Kurs wird jede Muskelgruppe gekräftigt.  

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Hier erwartet dich ein schonendes und effektives Ganzkörpertraining im Stand oder im Sitzen, welches die Alltagsmotorik, die Koordination und das Gleichgewicht (Sturzprophylaxe) nachhaltig verbessert. Die Bewegungen werden ruhig, fließend und konzentriert ausgeführt. Dabei erfolgt eine Anpassung der Übungen an deine […]

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  Dieser Kurs beinhaltet ein dynamisches  und aktives Muskeltraining mit oder ohne Kleingeräte. Trainingsziel ist eine gleichmäßige Kräftigung und Straffung folgender Muskelbereiche: Bauch, Beine und Po. Die Kräftigungsübungen werden sowohl im Stand, am Boden auf der Matte, als auch beid-und […]

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  Dieses bewusste und gesteigerte Training der gesamten Rumpfmuskulatur ist der ideale Ausgleich zu einseitigen Belastungen im Alltag. Der Mix aus kombinierten Kräftigungs-, Mobilisations- und Dehnübungen sorgt für eine verbesserte Beweglichkeit und den Aufbau einer stabilen und kräftigen Bauch- und […]

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Dieser Kurs bereitet den Körper mit einem Herzkreislauftraining auf die anschließenden Kräftigungsübungen für den ganzen Körper vor – ob Muskulatur im Rücken-, Schulter-, Hüft- oder Kniebereich – in diesem Kurs wird jede Muskelgruppe gekräftigt.  Die Grundlage von Pilates ist das […]

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13 Spielerische Aufwärmübungen, leichte Dehn- und Mobilisationsübungen bereiten gerade körperlich noch nicht oder nicht mehr so leistungsfähige Personen langsam auf die einfachen Kräftigungsübungen vor. Hierbei werden Muskelverspannungen sanft gelöst, die Beweglichkeit verbessert und die Rumpfmuskulatur sanft gekräftigt.  

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Bei diesem funktionellen Ganzkörpertraining wird mit speziellen mit Granulat gefüllten Hanteln gearbeitet. Durch die Muskelkraft muss deren Schwungmasse beschleunigt und abgebremst werden – was ganz besonders die Tiefenmuskulatur anspricht.