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Spielerische Aufwärmübungen, leichte Dehn- und Mobilisationsübungen bereiten gerade körperlich noch nicht oder nicht mehr so leistungsfähige Personen langsam auf die einfachen Kräftigungsübungen vor. Hierbei werden Muskelverspannungen sanft gelöst, die Beweglichkeit verbessert und die Rumpfmuskulatur sanft gekräftigt. Der lockere Boden in […]

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Hier erwartet dich ein schonendes und effektives Ganzkörpertraining im Stand oder im Sitzen, welches die Alltagsmotorik, die Koordination und das Gleichgewicht (Sturzprophylaxe) nachhaltig verbessert. Die Bewegungen werden ruhig, fließend und konzentriert ausgeführt. Dabei erfolgt eine Anpassung der Übungen an deine […]

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Dieser Kurs bereitet den Körper mit einem einfachen Herzkreislauftraining auf die anschließenden Kräftigungsübungen für den ganzen Körper vor – ob Muskulatur im Rücken-, Schulter-, Hüft- oder Kniebereich – in diesem Kurs wird jede Muskelgruppe gekräftigt.  

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Bei diesem funktionellen Ganzkörpertraining wird mit speziellen mit Granulat gefüllten Hanteln gearbeitet. Durch die Muskelkraft muss deren Schwungmasse beschleunigt und abgebremst werden – was ganz besonders die Tiefenmuskulatur anspricht.  

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Das Fasziennetz geht durch deinen ganzen Körper, verbindet und umhüllt Sehnen, Bänder, Gelenkkapseln, Organkapseln, Muskeln. Faszien haben Einfluss auf die Muskulatur, die Bewegung, die Haltung und das Schmerzempfinden. Durch das sanfte Faszien-Training, welches sich für Anfänger eignet,  verbesserst du deine […]

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  Schonendes und effektives Ganzkörpertraining auf Hockern, welches die Alltagsmotorik, die Koordination und das Gleichgewicht nachhaltig verbessert. Die Bewegungen werden ruhig, fließend und konzentriert ausgeführt. Dabei erfolgt eine Anpassung der Übungen an deine individuellen Fähigkeiten.  

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Beim Yoga musst du nicht den Fuß hinter die Ohren bekommen, sondern es geht darum den Ausgleich von Anspannung und Entspannung zu finden. Der ursprüngliche Sinn des Yoga war möglichst lange in der Meditation zu sitzen, weshalb die Übungen zum […]